Το νερό και το οξυγόνο είναι τα δυο πιο απαραίτητα συστατικά του οργανισμού μας. Μέσο αυτών πραγματοποιούνται οι πιο βασικές λειτουργίες του ζώντα οργανισμού.
Για το οξυγόνο γνωρίσουμε πολλά , άσχετο αν το αναμιγνύουμε με πολλά αλλά αέρια, ηθελημένα η άθελα μας.
Για το νερό όμως οι γνώσεις των ανθρώπων είναι περιορισμένες ,αφού οι περισσότεροι το θεωρούμε δεδομένο και το συνδέουμε μόνο με το αίσθημα της δίψας. Οι περισσότεροι από εμάς δεν ασχολούνται με αυτό , άρα δεν ενημερωνόμαστε για την αναγκαιότητα του .
Το ποσοστό νερού στο σώμα μας φτάνει το 60% , ενώ στον εγκέφαλο μας φτάνει το 85%.
Άρα η καλή υγεία του οργανισμού μας εξαρτάτε από την επάρκεια του νερού μέσα μας. Ας λάβουμε υπόψη ότι ο κάθε οργανισμός , ανάλογα με την κατάσταση της υγείας του και τον σωματότυπο του , έχει διαφορετικές ανάγκες σε νερό .
Η αφυδάτωση είναι ένα πολύ συχνό φαινόμενο σε ασθενείς ή και σε μη ασθενείς , το οποίο δεν λαμβάνετε υπόψη. Το θεώρημα ότι, αφυδάτωση παθαίνει κάποιος μόνο όταν περπατά στην έρημο δεν στέκει!!!
Καθημερινά καταναλώνουμε αρκετά υγρά που προκαλούν αρνητικό ισοζύγιο νερού. Πια είναι αυτά; Το τσάι, ο καφές, τα αναψυκτικά ,η μπύρα ή άλλα αλκοολούχα ποτά , τα ροφήματα σοκολάτας, τα ενεργειακά ποτά και ότι άλλο προκαλεί διούρηση και εφίδρωση άρα απώλεια υγρών.
Η χρήση καπνού επίσης προκαλεί μεγάλες απώλειες υγρών.
Οι καιρικές συνθήκες στην χώρα μας αλλά και ή συστηματική χρήση κλιματιστικών, οδηγούν σε μη αντιληπτή αφυδάτωση.
Οι μελέτες μας δείχνουν ότι 2στα 3 άτομα είναι αφυδατωμένα. Έστω και μια μικρή αφυδάτωση της τάξεως του 2% του σωματικού μας βάρους μπορεί να διαταράξει τις φυσιολογικές λειτουργίες του οργανισμού μας. Έστω και αυτή η μικρή σε ποσοστό αφυδάτωση οδηγεί στην μείωση της απόδοσης του οργανισμού , πτώση του μεταβολισμού , μειωμένη παραγωγή ενέργειας, πτώση της διάθεσης, μειωμένη πνευματική διαύγεια και δεκατική πυρετική κίνηση.
Ποιες νοσολογικές καταστάσεις μπορεί λοιπόν να προκαλέσει η αφυδάτωση ;
1. κόπωση – έλλειψη ενέργειας
2. δυσκοιλιότητα
3. παχυσαρκία
4. πρόωρο γήρας
5. συχνές ουρολοιμώξεις
6. προβλήματα με την υγιεινή των δοντιών
7. καρδιαγγειακά νοσήματα
8. δυσπεπτικές ενοχλήσεις
9. υπόταση ή υπέρταση
10. αύξηση της χοληστερόλης (η αφυδάτωση οδηγεί στην εσωτερική αφυδάτωση – αποστράγγιση, του εσωτερικού των κυττάρων. Ο οργανισμός προσπαθεί να αντισταθεί στην απώλεια υγρών με αποτέλεσμα να αυξάνει την παραγωγή χοληστερίνης. Η ενυδάτωση μειώνει τα επίπεδα χοληστερίνης στο αίμα.
Συνήθως, η πόση 35-40 ml νερού ανά κιλό σωματικού βάρους καθημερινά, είναι επαρκής για να καλύψει τις ημερήσιες ανάγκες του οργανισμού. Αυτό σημαίνει γύρω στα 2 λίτρα νερό για μια γυναίκα βάρους 55 κιλών και 2.5 λίτρα περίπου για έναν άντρα βάρους 70 κιλών.
Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δείξουν τα άτομα που λαμβάνουν αντιυπερτασικά φάρμακα και ειδικά αυτοί που λαμβάνουν διουρητικά (LASIX , FLUDEX, FRUMIL , ALDACTON , TORMIS , MODURETIC, κτλ).
Συνιστάται η λήψη της σωστής ποσότητας νερού (προσοχή στα άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια , το πολλή νερό σε αυτούς δεν είναι υγεία, όπως και στα άτομα με νεφρική ανεπάρκεια ) και ο συχνός αιματολογικός έλεγχος της ουρίας και κρεατινής αίματος. Ένας καλός δείκτης σωστής ενυδάτωσης είναι τα ουρά μας κατά την ούρηση και ειδικά την πρωινή, αλλά και κατά την διάρκεια της ημέρας να είναι διάφανα.
Δεχόμαστε οποιεσδήποτε απορίες σας, ηλεκτρονικά μέσω της σελίδας του ιατρείου μας στο FB . https://www.facebook.com/%CE%93%CF%85%CE%BD%CE%B1%CE%B9%CE%BA%CE%BF%CE%BB%CE%BF%CE%B3%CE%B9%CE%BA%CF%8C-%CE%9A%CE%B1%CF%81%CE%B4%CE%B9%CE%BF%CE%BB%CE%BF%CE%B3%CE%B9%CE%BA%CF%8C-%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%B5%CE%AF%CE%BF-969193393119646/services/?ref=page_internal
