1. 3 στημένα πορτοκάλια, 2 φέτες ψωμί σικάλεως, 1 φέτα (25γρ) τυρί light, 40 gr αβοκάντο
2. 2 στημένα πορτοκάλια, 1 τοστ (ψωμί σικάλεως) με 25 γρ τυρί light , βραστή γαλοπούλα και λαχανικά (μαρούλι , αγγούρι, ντομάτα)
3. 1 κούπα πράσινο ελληνικό τσάι (Λουΐζα , φασκόμηλο, χαμομήλι, βουνού,…), 2 φέτ