3 στημένα πορτοκάλια, 2 φέτες ψωμί σικάλεως, 1 φέτα (25γρ) τυρί light, 40 gr αβοκάντο
2 στημένα πορτοκάλια, 1 τοστ (ψωμί σικάλεως) με 25 γρ τυρί light , βραστή γαλοπούλα και λαχανικά (μαρούλι , αγγούρι, ντομάτα)
1 κούπα πράσινο ελληνικό τσάι (Λουΐζα , φασκόμηλο, χαμομήλι, βουνού,…), 2 φέτες ψωμί σικάλεως . 2 κ.γλ. ταχίνι ολικής αλέσεως , 2 κ.γλ. μέλι ή χαρουπόμελο. Κανέλα.
1 κούπα γάλα 1,5% λιπαρά , 2 φέτες ψωμί σικάλεως, 30 γρ τυρί light, 5 ντοματίνια.
1 κούπα γάλα αμυγδάλου, 3 κ.σ. βρώμη. 1 κ.σ. αποξηραμένα φρούτα , 2κ.γλ. μέλι , 1 κ.σ. λιναρόσπορο , κανέλα
1 κούπα γάλα 1,5 % , 1 κούπα δημητριακά πρωινού , 1 ακτινίδιο, 1 κ.γλ. αποξηραμένα φρούτα
1 κεσεδάκι γιαούρτι 0-2% , 1 κ.σ. σταφίδες 1 κ.γλ. μέλι(προαιρετικά) , ½ μήλο , κανέλα
1 κούπα ελληνικό τσάι , 1 κουλούρι θες/νικης 2 κ.γλ. κρέμα τυρί light , 5 ντοματίνια
3 στημένα πορτοκάλια , 40 γρ. κριθαρένιο παξιμάδι με 35γρ ανθότυρο και 25 γρ βραστή γαλοπούλα
